Psihologija sna i navika za bolje poslovne rezultate

Sudionici su dobili pojašnjenje:

• što su zdrave navike i kako se oblikuju
• osnovni principi psihologije navika (što stvarno pokreće ponašanje)
• psihološke blokade promjene i kako ih zaobići
• uloga okoline i radne kulture u održavanju (ili sabotiranju) navika
• što nam san govori o opterećenju, stresu i funkcionalnosti
• biološki ritmovi i ciklusi (kako raditi u skladu s energijom, ne protiv nje)

Poseban naglasak bio je stavljen na stres i njegovu povezanost sa snom, kao i na distraktore (ekrani, “always on” kultura, kasni rad, mentalno prežvakavanje) koji su najčešće narušavali kvalitetu odmora.

Kroz praktične savjete i vođenu vježbu sudionici su se upoznali s tehnikama za smirenje uma i brže “gašenje” stresnog odgovora. Objašnjeno je:

• koje navike najviše podižu kvalitetu sna i dnevnu izvedbu
• uloga mentalne higijene (reset nakon posla, granice, oporavak)
• snaga mikronavika u svakodnevnim promjenama (malo, ali dosljedno)

Prikazan je i primjer iz prakse kontrolora zračnog prometa kao ilustracija važnosti sna u visokoodgovornim zanimanjima, gdje su fokus i otpornost na stres ključni faktori sigurnosti i uspješnosti.

U okviru seminara bio je uključen i interaktivni dio – samoprocjena (5 minuta), s kratkim upitnikom o:

• navikama spavanja
• korištenju mobitela
• vremenu opuštanja

Zaključak je stavio naglasak na:

• postavljanje realnih i ostvarivih ciljeva
• važnost podrške unutar radnog okruženja i timske kulture

Seminar su održali mr. sc. Iva Brozičević Dragičević, prof. psihologije, voditeljica programa zdravog životnog stila u Terme Selce, i Željko Oreški, mag. traff. eng., MRAeS, kontrolor zračnog prometa i voditelj smjene u Hrvatskoj kontroli zračne plovidbe (Zagreb), ujedno i predavač u znanstvenom području tehničkih znanosti, u polju tehnologije prometa i transporta na Fakultetu prometnih znanosti.

Mr. sc. Iva Brozičević Dragičević, prof. psihologije, ima više od 25 godina iskustva u radu s menadžerima, sportašima i različitim dobnim skupinama. Članica je Uprave Poliklinike Terme (Selce i Rijeka), direktorica Terme-Selce d.o.o. za zdravstveni turizam te CEO programa Healthy Living by IBD. Kreatorica je wellbeing programa usmjerenih na razvoj zdravih navika, osobnu otpornost i poslovnu učinkovitost, kao i prevenciju bolesti. Sukreatorica je programa za kontrolore zračnog prometa (s prim. Vlastom Brozičević, dr. med. spec.), a od 2018. provodila je inovativni Junior kamp za pretilu djecu i mlade. Predavala je na međunarodnim konferencijama i kongresima, bila je aktivno uključena u četiri Olimpijske igre te je dobitnica više priznanja, uključujući priznanje HTZ-a “Čovjek – ključ uspjeha” za djelatnicu godine 2025. u kategoriji zdravstvenog turizma. Studij psihologije i magisterij završila je u SAD-u te se dodatno usavršavala kroz program Leadership in Medicine na Harvard Medical School.

Željko Oreški, mag. traff. eng., MRAeS, kontrolor je zračnog prometa i voditelj smjene u Hrvatskoj kontroli zračne plovidbe (Zagreb), s više od 30 godina iskustva u operativnom okruženju. Predsjednik je Hrvatske udruge kontrolora letenja (HUKL) te se profesionalno fokusirao na ljudske čimbenike (Human Factors), upravljanje umorom i stresom te utjecaj smjenskog rada na cirkadijani ritam. Certificirani je specijalist za ljudske čimbenike (od 2017.), član odbora Europskog udruženja za zrakoplovnu psihologiju (EAAP) te član Radne skupine za mentalnu dobrobit pri IFATCA-i. Kao instruktor i procjenitelj sudjelovao je u osposobljavanju kontrolora zračnog prometa, a djelovao je i kao predavač Fakulteta prometnih znanosti.